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まずは適正体重を知ろう!

ダイエットが本当に必要なのか知りましょう

ウエストを測る女性

現代の若い女性はとにかく痩せよう、痩せようとしています。しかも短期間で結果を求めてしまいがちです。

しかし、本当にダイエットが必要なのか、無理をする前に考えてみてください。考えるためのヒントとして、健康で長生きするためにベストとされている「適正体重」と呼ばれるものがあります。

一般的には、身長(m)×身長(m)×22=適正体重(kg)だと言われています。
つまり160センチの人で計算してみますと、1.6×1.6×22=56.32、つまり56キロぐらいが適正体重となります。

もちろん、体格や骨格、体質、体力など人それぞれですので、5kgくらいは上下することもあるでしょう。でも、参考にする分には、十分目安になる数字でしょう。

適正体重の範囲内なのにもかかわらず、とにかく痩せなきゃ、痩せなきゃと焦ると必ず無理が生じ、健康被害を起こす恐れがあります。

BMIという方法もあります。

この適正体重のほかに、自分が痩せているのか、普通なのか、肥満なのかを知る方法にBMIという指数があります。

指数の出し方は、体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)=BMIとなります。これで計算された数字が指数となり、自分がどのレベルに分類されるのかがわかります。
ちなみに指数の分類は以下の通りです。

18.4以下 痩せ型
18.5~24.9 適正
25~29.9 肥満レベル1
30~34 肥満のレベル2
35~39.9 肥満のレベル3
40以上 肥満のレベル4

例えば身長160センチで体重が56キロの方で計算してみますと、21.87という指数がでます。これは18.5から24.9の間になりますので、おおむね適正だと言えます。もちろん、これも適正体重同様、体格や骨格、体質、体力など人それぞれですので、ダイエットをはじめる前の参考程度に考えてください。